Witam. Jaki typ FBW będzie najlepszy przy redukcji ? może to nie jest dobry dział, ale zapytam od pewnego czasu, jakiś miesiąc mam problemy z plecami. nie mogę się schylić itp. byłem 2 tygodnie u lekarza 1go kontaktu, powiedział, że się przepracowałem i tydzień l4. Opłaca się pojechać na pogotowie na prześwietlenie ? czy odgrzewanie w mikrofalówce [...]
Cześć jestem na redukcji już 8-9 tydzień. Efekty fajne ok 5kg już zeszło. Od ok 4-5tygodni biorę jabłczan. Trenował będę do końca czerwca, później mam zaplanowaną przerwę i w wakacje chyba przemodeluję trening. W związku z tym pytanie- kreatyna już mi się skończyła, czy dokupić sobie jeszcze trochę o pociągnąć cykl 2tygodnie lub do końca czerwca [...]
Witam, Koledzy co teraz warto kupić w aptece bez recepty? Wiem że takie środki cudów nie zrobią ale potrzebuje się wspomóc. Jestem na redukcji i zależy mi aby testosteron był możliwie jak największy. Wiek 33 . Pozdrawiam
[...] 17 lat, ważę 79kg pzy wzroście 181cm, chciałbym zgubic nadmiar tkanki tłuszczowej, lecz nie mam czasu w tygodniu abym chodził na siłownię i biegał, czy możliwe jest zrobienie dobrej redukcji bez treningu siłowego? oczywiscie dieta i aeroby będą lecz bez treningu siłowego i czy nie będą za duże spadki w sile/miesniach? prosze o pilna odpowiedz :)
Witam. Proszę o ocenę diety na masę, w od początku tego roku przez ostatnie 3 miesiące byłem na redukcji zrzuciłem z 77kg do 67kg. Mam 172 cm wzrostu. Trenuje: poniedziałek,środa,piątek - sztuki walki wtorek,czwartek - siłownia Trening jest między BCAA to chyba jasne :) Proszę o ocenę: http://oi58.tinypic.com/xqb15c.jpg Z góry dzięki za pomoc
Ogólnie mój staż to 5 miesięcy , gdzie cały czas trenuje bez przerwy(3xfbw,2x orbitrek). Przez ten okres jadłem ok 2200 kcal bo jestem na redukcji. Planuje następny tydzień poświęcić na regeneracje, bo przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem dzięki mojej silnej woli bo serio nie miałem siły na trening. I tutaj mam pytanie odnośnie diety na czas [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałabym stracić jak najmniej masy mięśniowej. Uslyszalamnostatnio od trenerski, że interwały spalają mase miesniowa i powinnam robić je tylko 1 raz w tygodniu. Potem znow usłyszałam (od kogoś innego) że to areoby spalają mase miesniowa, a interwały bardziej chronią. Obecnie wykonuje 3x w tygodniu areoby po 45 [...]
Witam ! Tak się złożyło, że w dniu rozpoczęcia redukcji (dieta i trening dopięty) lekarz zalecił 10 strzałów w/w leku. I teraz pytanie czy w związku z przyjmowaniem tych witamin przez 10 dni waga stoi w miejscu ? sorry jak nie ten dział, ale nie wiedziałem w jakim zapytać ulotka http://www.ldn.org.pl/download/Milgamma.pdf
Witam, jak go stosować, do czego dodawać, i w jakich ilościach ? czy oliwę z oliwek też stosować czy tylko ten olej lniany, zalezy mi na redukcji i chce zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy. Ważę 57 kg, zapotrzebowanie z ujemnym bilansem kalorycznym wynosi 1300 kcal (167 cm wzrostu) 3 razy w tygodniu biegam po około 30-40 min. ile zjadać [...]
Cześć byki, 2 tygodnie temu skończyłem pierwszą fazę redukcji z 97 na 91. Teraz odpocząłem i kupiłem kilka środków i chce się trochę dobić żeby poprawić wygląd. Poza testosteronem który ciągle biorę mam w apteczce: -t3(25) 75 pcs -winko w tabsach -masteron -HGH fragment. Myślałem żeby zrobić tak: 1-4 wino + fragment 5-10 masteron + t3 Nie wiem [...]
bo juz zgupiałem w koncu jak jestem na redukcji to wcale mam nie jesc (ryzu brazowego,płatków owsianych, kaszy gryczanej, chleba razowego pełnoziarnistego) jak tak to co mam jesc bo ponoc tego mam sie nie tykac to prawda? to co mam jesc same warzywa jak tak to jakie?
Witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. Kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. Chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom kokoryczny). I jak ma się if do poziomu testosteronu i libido?
[...] zależy mi również aby zwiększać mięśnie i siłę. Czy można obie te rzeczy połączyć? I czy tu na forum mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? Dodam że ważę 87 kg i mam 179 cm wzrostu. A i obliczyłem że moje normalne zapotrzebowanie wynosi ~2000 kcal więc czy ~1600 kcal będzie dobre przy takiej redukcji siłowej i aerobowej? Dziękuję i pozdrawiam!
Witam. Może ktoś zerknąć na te badania ? Według mnie mam za mało testosteronu. Ogólnie jestem na redukcji Waga 73kg Wiek 26lat Tkanka tłuszczowa około 12% /SFD/2021/8/20/429393957c344fb59d88835b3a7067dc.jpg /SFD/2021/8/20/8ba854edb60640e892047fbdc76cae46.jpg
Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.
Witam! Oba produkty kupilem dwa tygodnie temu, ale niestety nie jestem w stanie przeprowadzic redukcji przy ich pomocy. Jadlem Thermala i to naprawde przy nich pikuś. Są one dla mnie za mocne i źle sie czuje. W obu opakowaniach brakuje prawdopodobnie po 8 kapsułek (+ - 1). Cena do uzgodnienia, mozliwa wymiana na inne supelki, czekam na oferty. [...]
Podobno co czwarty Polak ma mniejsze lub większe problemy ze snem. Jak powinna wyglądać dieta (czy to w czasie redukcji czy w czasie budowania masy) po nieprzespanej nocy, kiedy efektywny sen trwał powiedzmy 5 godzin, albo mniej. Czy z racji spowolnionego metabolizmu i mniejszej regeneracji należałoby zmniejszyć podaż kalorii? A może skupić się na [...]
Witam. Jestem tu od niedawna(ok miesiaca) i tak ogladam i czytam ale jakos nic co mi odpowiada nie znalazlem. Chciałbym abyscie polecili mi jakis trening w domu (mam tylko drazek, hantle 5kg i takie uchwyty do pompek). Zalezy mi na sile i redukcji, nie chce bys szafa trzy-trzydrzwiowa, ktora nie umie biegac . Chce miec zdrowe i wytrzymale cialo.
witam. jaki powinien byc rozklad b/t/w w diecie na 0 ktorej celem ma byc redukcja tkanki tłuszczwej? czy w ogole dobrze to rozkminiam i przy bilansie zerowym mozna tracic tk. tłuszczową? jest sens dodania do takiej diety spalacza? jestem na redukcji (bilans -300kcal) od 5 tyg. i zamierzam pociagnac jeszcze 2tyg i przejsc na bilans zerowy. pozdr
